一，要養(yǎng)肝血

  隨著生活水平的提高，工作壓力大，有很多人不注意身體經(jīng)常熬夜，或睡

眠質量不好，就會有出現(xiàn)肝血虧虛的現(xiàn)象。那么如何解決這些問題呢？

要早睡覺，科學研究表明當人體在睡覺時，人體肝臟在開始運作排毒，各個

臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒，如果睡覺時間太晚，那么就不能夠使各個

臟腑的血液及時地進入肝解毒，常兒久之肝臟自然出現(xiàn)問題，所以一定要早

睡早起。

二，飲食要注意

  最好要戒酒和煙對肝有損害的食物，比如。腌、熏的食物和加了防腐劑的

罐裝食品，或被黃曲霉素污染了的食品等一切對肝有害的物質。

要多吃果蔬，多喝果汁和吃青色的食物、綠色青菜青色的食物可以起到養(yǎng)肝

的作用，而刺激、辛辣、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔。
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